PRATICA DI MINDFULNESS: RISVEGLIO NELLA GRATITUDINE

8 settimane per ritrovare calma, chiarezza e presenza, anche se hai poco tempo

 

Ciao e benvenuta/o 🪷

Grazie per essere qui e per aver scelto di dedicare questo spazio a te.

Questo percorso nasce come uno spazio protetto di ascolto e rallentamento, pensato per donne che vivono giornate intense, cariche di responsabilità, pensieri e aspettative.
Un tempo solo tuo, dove non devi dimostrare nulla, né “fare bene”.

Solo esserci. Così come sei.

 

A chi è dedicato questo percorso

Questo percorso è pensato per te se:

• ti senti spesso sotto pressione, mentalmente affaticata o emotivamente scarica
• hai poco tempo, ma senti che continuare a rimandare il tuo benessere non è più sostenibile
• fai fatica a fermarti, anche quando il corpo te lo chiede
• senti il bisogno di ritrovare equilibrio, ma senza percorsi rigidi o teorici
• desideri un accompagnamento personalizzato, umano e concreto

  

La mia storia (e perché posso accompagnarti)

Anch’io sono stata lì.

Ho vissuto un periodo di forte stress lavorativo, in cui il corpo e la mente hanno iniziato a chiedere attenzione in modo sempre più chiaro.
La meditazione e la mindfulness non sono arrivate come “soluzione veloce”, ma come incontro trasformativo: un ritorno a me stessa.

Oggi sono Mindfulness Coach, certificata e iscritta all'albo, e accompagno altre donne a fare lo stesso percorso: non per eliminare lo stress dalla vita, ma per imparare a stare dentro la vita con più presenza, gentilezza e stabilità.

 

Come funziona il percorso

Durata complessiva: 8 settimane
Frequenza: 1 incontro a settimana
Formato: online oppure in presenza
Tipologia di percorso: individuale (1:1)
Durata di ogni incontro: 1 ora

Approccio: totalmente personalizzato nel percorso 1:1, ispirato al protocollo MBSR con integrazione di pratiche di auto-compassione. Ogni incontro è costruito su di te, sui tuoi tempi e sui tuoi bisogni reali. Tra un incontro e l’altro riceverai pratiche semplici e sostenibili, pensate per essere integrate nella tua quotidianità, anche se hai poco tempo.

È inoltre prevista la possibilità di avviare piccoli gruppi di massimo 5 partecipanti; in questo caso, la durata di ogni incontro sarà di 2 ore.

Gli argomenti che toccheremo insieme

Nel corso delle 8 settimane lavoreremo su pratiche ispirate al protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), adattate in modo personalizzato alla tua vita, ai tuoi tempi e al tuo livello di stress.

Ogni incontro unirà pratica guidata, momenti di condivisione e integrazione concreta nella quotidianità, con particolare attenzione all’auto-compassione come base per imparare a prenderti cura di te.

1. Introduzione alla Mindfulness e alla “modalità dell’essere”

2. Il ruolo della percezione

3. Essere e fare

4. Stress e reattività allo stress

5. Rispondere allo stress

6. Comunicazioni difficili o stressanti

7. Interagire con il mondo: scegliere e prendersi cura di sé

8. Mantenere viva la pratica

 

Cosa porterai con te alla fine del percorso

• maggiore calma mentale
• strumenti pratici per gestire stress e sovraccarico
• più presenza nel quotidiano, anche nei momenti difficili
• un rapporto più gentile con te stessa
• la sensazione di avere finalmente uno spazio che ti sostiene

Non devi essere “brava/o”, pronta o esperta

Non serve alcuna esperienza precedente.
Non serve sapere meditare.
Serve solo il desiderio di ASCOLTARTI.

Io ti accompagnerò passo dopo passo, con rispetto, ascolto e presenza.

 

È un percorso adatto a te?

Questo percorso fa per te se:

• ti senti spesso sotto stress e con poco spazio per te
• desideri un accompagnamento 1:1, umano e non giudicante
• vuoi imparare a trattarti con più rispetto e compassione
• cerchi strumenti concreti da usare ogni giorno

Se senti che questo percorso può aiutarti, compila il form qui sotto.

Ti contatterò personalmente per capire insieme se è il momento giusto per te.